THE BEST PLACED TO HIKING IN KUCHING, SARAWAK, MALAYSIA

1. GUNUNG SERAPI KUBAH NATIONAL PARK

 2. BUKIT JAGOI, BAU

 

3. MOUNT SINGAI, BAU

4. GUNUNG SANTUBONG

5. GUNUNG GADING, LUNDU

6.  BUKIT GONDOL, LUNDU

7. KAMPUNG STING

SENGGUGUT

SENGGUGUT

Senggugut atau juga dikenali sebagai (Premenstrual dysphoric disorder /dysmenorhoea) merupakan sakit yang timbul dengan kedatangan haid bagi seorang wanita.

Kesakitan akibat haid berlaku apabila otot-otot pada uterus (rahim) mengecut bagi mengeluarkan lapisan rahim. Secara kasarnya, 9 daripada 10 wanita akan mengalami senggugut. Jangan risau tentangnya kerana ia adalah normal. Kesakitan yang dirasai biasanya ialah kejang di bahagian bawah abdomen. Ia mungkin juga akan mengakibatkan sakit belakang atau sakit pada bahagian atas celah peha. Kekejangan akan berlaku selama 2-3 hari atau bermula sebelum datang bulan (petanda datang bulan). Selalunya, kesakitan paling terasa ialah pada hari pertama. Senaman boleh mengurangkan rasa sakit, tidak kisah sama ada berjalan atau senaman memanaskan badan. Anda juga boleh menenangkan otot dengan mandi air panas atau memeluk botol air panas. Ia akan membuatkan anda sedikit lega dan selesa.

KENAPA RASA SAKIT BILA ‘PERIOD’?

Semasa haid, kontraksi kuat akan terjadi sebagai salah satu proses meluruhkan dinding rahim.

Kontraksi ini menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga memutuskan bekalan darah dan oksigen ke rahim. Sebagai tindak balas, rahim melepaskan bahan kimia yang menyebabkan rasa nyeri dan sakit.

“Sakitnya pinggang. Kepala pening, rasa loya dan nak muntah… ‘Miss V’ pula rasa berdenyut-denyut. Semuanya serba tak kena…! Macamana nak hilangkan senggugut ya?”

Padanlah orang perempuan selalu ‘moody’, PMS katanya… Habis satu badan diserang sakit-sakit. Manalah tak mengamuk, kan?

Selalunya, simptom yang dialami selama ‘datang bulan’ ini akan berlanjutan sekitar 2-3 hari sejak sebelum haid atau semasa haid.

Selain itu, tubuh juga mengeluarkan bahan kimia bernama prostaglandin. Bahan ini memicu otot rahim supaya terus berkontraksi.

Jika terlebih paras prostaglandin, ia mampu juga menyebabkan berlakunya loya, cirit birit, perasaan gelisah, dan sakit kepala.

1. TUAMAN PANAS

2. MINUM AIR SUAM

3. AKTIFKAN DIRI

4. AMBIL HERBA DAN SUPLEMEN

5. JAGA ‘PANTANG’

6. BERTUKAR KEPADA ‘CLOTH PAD’ ATAU ‘ORGANIC PAD’

7. PIL PENAHAN SAKIT

8. PIL PERANCANG

Simptom Sering Dihadapi Kaum Wanita apabila Period

Senggugut teruk merupakan sindrom tekanan prehaid (premenstrual stress syndrome) (PMS) yang amat teruk sehingga memberi kesan terhadap simptom fizikal, mental atau emosi kaum wanita. Rawatan dicadangkan kerana ia mengganggu keupayaan mereka untuk melakukan aktiviti seharian. Simptom utama muncul di antara ovulasi dan haid, dan hilang selepas beberapa hari selepas kedatangan haid. Antara simptom yaf sering dihadapi oleh kaum wanita adalah:

1. Resah, cepat marah, dan kemurungan mungin berlaku.
2. perasaan amat sedih atau putus asa, kemungkinan membayang bunuh diri (suicide ideation)
3. perasaan tegang atau resah
4. serangan panik
5. perubahan perasaan, menangis
6. mudah terganggu atau marah berpanjangan, meningkat pertelingkahan interpersonal
7. tidak kisah atau tidak berminat dalam aktiviti harian dan hubungan
8. sukar menumpukan perhatian
9. lesu
10. kemaruk atau peningkatan nafsu makan
11. sukar tidur, insomnia atau hipersomnia
12. perasaan "luar kawalan"
13. peningkatan atau penurunan nafsu seksual
14. peningkatan rasa bagi intim emosi
15. simptom fizikal: kembung, degupan jantung (heart palpitations), payu dara sensitif, sakit kepala, sakit sendi atau otot.

sources:

https://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit_senggugut_teruk

M.V Pulau Kidjang - 40 tahun dalam kenangan.....

M.V Pulau Kidjang - 40 tahun dalam kenangan

M.V Pulau Kidjang merupakan sebuah kapal pengangkutan utama di Sarawak sekitar tahun 70-an dulu. Selain M.V Pulai Kidjang, terdapat juga kapal pengangkutan yg lain seperti M.V Rajah Mas yg berulang-alik dari Kuching-Sarikei-Sibu ketika itu. M.V Pulau Kidjang yg bernilai Rm320,000 ini dibeli dari Indonesia dan telah berkhidmat untuk penduduk selama 8 tahun sebelum terbenam di dasar muara Rejang.

Lokasi M.V Pulau Kidjang karam

Pulau Kidjang merupakan sebuah kapal yang beroperasi di perairan Sarawak pada pertengahan tahun 1960-an hingga awal tahun 1970-an. Kapal M.V. Pulau Kidjang dibina pada tahun 1963 dan didaftar di pelabuhan Singapura dengan nombor pendaftaran awal ialah 159456. Sijil pendaftaran yang dikeluarkan oleh kerajaan Singapura dan sah sehingga 10 Mei 1973. Kapal yang diperbuat daripada besi keluli dan kayu ini asalnya dibenarkan membawa seramai 225 orang iaitu 180 penumpang dan 45 anak kapal. Kapal Kidjang ini berperanan sebagai kapal kargo dan kapal penumpang.


Tragedi tersebut berlaku pada 27 Disember 1973. Pada ketika itu, penumpang seramai 159 orang tersebut kebanyakannya dalam perjalanan pulang ke Sibu selepas bercuti sempena perayaan Krismas. Kapal tersebut bertolak dari Kuching pada 26 Disember, jam 6.30 petang, lewat 30 minit daripada yg dijadualkan. Ia karam di perairan Tanjung Jerijeh, 3.5 batu nautika dari Barat Sarikei. Di situlah kubur tanpa nisan 80 penumpang M.V.Pulau Kidjang yang gagal menyelamatkan diri apabila kapal itu terbalik setelah dipukul ombak yang kuat sebelum melanggar beting pasir di Tanjung Jerijeh kira-kira jam 3 pagi.Tragedi malang ini mendapat publisiti meluas di dada akhbar terutamanya akhbar Inggeris tempatan ketika itu, The Vanguard bertarikh 28 Disember 1973.

Kejadian jam 3.00 pagi tersebut telah mengorbankan 121 jiwa. Hanya 41 mayat yg ditemui manakala selebihnya mati tanpa kubur. 38 orang terselamat termasuk 18 orang kelasi. Kebanyakkan mangsa mati akibat terperangkap di dalam kapal, ada yang lemas dibaham ombak ganas musim tengkujuh kerana terjun ke laut tanpa jaket keselamatan. Tuah menyebelahi sesetengah penumpang yg terdampar di pantai Kampung Gerigat apabila M.V Hornbill yg dalam perjalanan dari pekan Selalang menemui mereka. Peristiwa tersebut telah menjadi sejarah hitam dan igauan ngeri bagi mangsa-mangsa yg terselamat.

 

Peristiwa ini turut meninggalkan kesan kepada penduduk Sarikei apabila kebanyakkan penduduk disana tidak memakan ikan selama berbulan-bulan disebabkan terbayang mayat-mayat mangsa yg dimakan hidupan laut. Ada kes dimana penduduk menemui cincin, jam tangan butang baju, serta jari didalam perut ikan yg ditangkap.

Jika hari ini kita bertanya kepada anak-anak muda, tidak ramai yang mengetahui sejarah maritim negeri Sarawak ini.Ketika peristiwa ini berlaku saya pun belum lahir ke dunia lagi, tetapi semasa zaman kanak-kanak saya, arwah ayah dan ibu saya sering menceritakan peristiwa ini kepada kami adik beradik.Sememangnya peristiwa ini sentiasa segar dalam memori setiap warga tua di negeri Sarawak terutama kepada ahli keluarga mangsa yang kehilangan saudara mereka.


Semoga roh-roh mangsa dicucuri rahmat....Amin.